Planeta curata

ПОТЕНЦИАЛ ЧЕЛОВЕКА

ДУХОВНЫЕ И ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРИЧИНЫ БОЛЕЗНЕЙ

Данная статья — конспект лекции(1) румынского биофизика Вирджилиу Георге, автора многочисленных работ и лекций о вреде  экранных устройств для мозга детей, о разного рода зависимостях, о современной культуре и о вызовах,  с которыми сталкиваются молодые люди, пожелавшие создать семью. Тема, о которой пойдёт речь, чрезвычайно актуальна.  На протяжении последних десятилетий мы наблюдаем малоутешительную тенденцию: несмотря на  увеличение средней продолжительности жизни(2), ужасающими темпами растёт число людей с онкологическими, аутоиммунными  заболеваниями, связанными с нарушением обмена веществ(3). В чём причина? В питании и загрязнении окружающей среды? Да, эти факторы также оказывают существенное влияние на наше здоровье, однако, кроме них, есть не менее важная причина — стресс. Стресс не обязательно означает нечто плохое. Так, женитьба, рождение детей, достижение важных результатов являются источниками положительного стресса, который благотворно влияет на наш организм. Однако и отрицательный кратковременный стресс полезен для нас. Почему? Как это объяснить с точки зрения физиологии? Стресс — это всегда некая угроза организму,  в результате которой в коре головного мозга появляется сигнал тревоги, который поступает в гипоталамус(4). Гипоталамус синтезирует гормоны, воздействующие на гипофиз. Итогом реакций является стимуляция надпочечников и выброс ими в кровь гормонов — кортизола, адреналина и ноадреналина. Адреналин увеличивает частоту сердечных сокращений, повышает артериальное давление и увеличивает расход энергии. Норадреналин сужает сосуды, повышает давление, регулирует реакцию «бей или беги». Кортизол, основной гормон стресса, увеличивает уровень сахара в крови, улучшает использование мозгом глюкозы и повышает доступность веществ, которые восстанавливают ткани. Кортизол ограничивает функции, которые могут мешать в антистрессовых реакциях. Он определяет иммунный ответ, угнетает деятельность пищеварительной и репродуктивной системы, замедляет процессы роста. До определённого времени, которое индивидуально для каждого человека, поскольку у всех разный уровень стрессоустойчивости (или разный порог стресса), стресс благотворно влияет на организм: благодаря действию гормонов активируется нервная система, усиливается работа лёгких, сердца, улучшаются концентрация и внимание. В первые часы острого стресса усиливается высвобождение противовоспалительных цитокинов, активируются клетки иммунной защиты (в т.ч. лимфоциты, макрофаги); увеличивается потребление глюкозы; с точки зрения психологии — повышается мотивация и продуктивность. Так действует острый, или кратковременный стресс. Однако, когда стресс превращается в хронический, в случае если   источник стресса не исчезает, или же фаза восстановления после стресса не достаточна(5),  организм оказывается в условиях постоянного напряжения, иммунитет ослабляется, запускаются воспалительные процессы, а организм оказывается не в состоянии их остановить и устранить.

Вирджилиу Георге

Каковы же источники отрицательного стресса? Как бы это ни звучало парадоксально, но любой новый опыт в той или иной степени вызывает у нас чувство стресса.  Мы сдаём экзамен, мы покупаем новую машину, мы переезжаем в другой город, мы едем по городу. Что-то случилось с нашими родственниками, кто-то заболел, а кто-то умер. Даже когда мы думаем, что нам надеть, эти мысли также вызывают стресс. Именно поэтому основатель и владелец Фейсбука Марк Цукерберг всегда носит одинаковую серую футболку. Жизнь современного человека изобилует источниками стресса. Городской шум, пробки в час пик, раздражённые водители, телефонные звонки, необходимость различных покупок и всё возрастающий поток информации, который ежедневно поступает в наш мозг, — всё это повышает уровень кортизола, и, если человек не прибегает к какой-либо разрядке, это рано или поздно приводит к различным заболеваниям. «Что же делать?» — спросит читатель. «Мы же не можем поехать жить в тайгу и там наслаждаться тишиной?». Вы правы, вовсе не обязательно ехать в тайгу, тем более, что для городского жителя это тоже будет весьма серьёзный стресс. Да, у современного городского жителя есть источники внешнего стресса, над которыми он не властен, но есть и внутренние источники стресса, которые он сам себе же создаёт!(6) Очень часто мы слышим жалобы коллег и знакомых на хроническое недосыпание, на плохой сон или бессонницу и, как результат, на вялость и разбитость в течение дня и недели. В чём причина? У наших бабушек и дедушек такой проблемы не возникало. В те годы, когда не было электричества, люди ложились спать с наступлением темноты и отлично восстанавливались за ночь, вставая рано утром бодрыми и энергичными. У современного человека из-за электроприборов, домашнего и уличного освещения увеличилась продолжительность светового дня и активности мозга, и наш организм, вместо того чтобы готовиться ко сну и вырабатывать соответствующие гормоны, искусственно поддерживается в состоянии бодрствования. В итоге мы пропускаем отведённое для полноценного сна время, когда организм максимально извлекает пользу из глубокого здорового пребывания в царстве Морфея. И этому есть физиологическое объяснение. У нормального человека уровень гормона стресса кортизола снижается к 10 часам вечера и начинает вырабатываться гормон сна мелатонин, для стимуляции которого рекомендуется приглушить или полностью выключить свет, то есть подготовить организм ко сну. Если же мы пропускаем отведённое нам для восстановления время и ложимся спать за полночь, утром у нас повышенный уровень кортизола, мы раздражены и разбиты.  Однако помимо электрического света, который поддерживает высокий уровень кортизола и препятствует выработке мелатонина, есть ещё более мощный раздражитель, нарушающий нормальную работу мозга и вызывающий стресс, и это, как вы уже догадались, смартфон или любое другое устройство, запихивающее в наш мозг обилие красиво упакованной информации, которую наш мозг усиленно пытается обработать, структурировать и разложить по «полочкам». Помимо того, что в течение дня мы должны обработать массу информации по каналам смартфона и компьютера и справиться с различными источниками стресса, так и вечером после работы мы, желая «расслабиться», опять берём в руки смартфон, чтобы посидеть в соцсетях, посмотреть безобидные и забавные ролики, картинки, почитать что-нибудь лёгкое и посмеяться. Расслабляемся ли мы при этом, если делаем это вечером и ложимся спать вовремя?

Не для кого не секрет, что смартфоны и другие устройства вызывают зависимость. В США 70% подростков признаются, что чувствуют тревогу или дискомфорт, когда не могут использовать свой телефон. В итоге они проводят пред экраном минимум 3–4 часа и максимум 7–11 часов в день. Почему это вредно? Ладно, в отношении зрения и малоподвижного образа жизни всё ясно, но в чём суть вреда, который наносится мозгу? В. Георге, ссылаясь на разные исследования, сообщает нам о прямой корреляции между использованием телефона и следующими психическими расстройствами: депрессией (у 75% опрошенных), тревогой (у 100%), гиперактивностью (у 100%). Согласно другому исследованию, у 60% пациентов использование телефонов вызвало обсессивно-компульсивные симптомы, ещё у 60% враждебность и агрессию. В третьем исследовании сообщалось, что у экранозависимых наблюдается усиленное чувство тревоги (63%), раздражение (65%), скуку (53%). Кроме этого, у них наблюдается дисфория(7),  различные фобии, параноидальные идеи, сниженная самооценка, интровертность, психопатические мысли, повышенная суицидальная идеация. Другое исследование показывает, что у экранозависимых в три раза выше уровень суицидальных мыслей. Также отмечаются нарушения идентичности, «размывание» идентичности, проблемы с гендерной идентичностью и так далее. Нейропсихологические эффекты: импульсивность, эмоциональная нестабильность, потеря контроля, утрата мотивации, гиперактивность, нарушение внимания и концентрации. В чём причина такой зависимости и таких последствий?

Мы так устроены, что для любого выполняемого нами дела нам необходима мотивация. С точки зрения физиологии за эту мотивацию отвечает гормон дофамин, который иногда ещё называют гормоном удовольствия. Если вы посмотрите на нормальных детей, они испытывают радость от чрезвычайно простых занятий: бег, прыжки, лазанье, они восхищаются новыми звуками, образами, ощущениями. Почему?  Их рецепторы свежи и не притуплены, их сознание не заполнено до отказа тоннами ненужной информации. Что делает экран с сознанием и рецепторами ребёнка? Образы и звуки с экрана настолько ярки, стремительны и необычны, что внимание ребёнка (да и взрослого) оказывается полностью поглощено ими. Почему? Наш мозг воспринимает быструю смену ярких кадров и необычный звукоряд как некую опасность: так мы эволюционировали в течение миллионов лет, и без соответствующей мобилизации рецепторов, мозга и мышц мы не выжили бы в суровых условиях. Для активации мышц и реакции стали выделяться нужные гормоны, благодаря которым люди могли и могут делать удивительные вещи.  Однако в естественных условиях опасность не длится часами, как при просиживании перед экраном, но гормоны при этом продолжают выделяться. Система начинает перегреваться, и от избытка гормонов «перегорают» нейронные связи.  Что делает мозг, чтобы спастись? Притупляет рецепторы. Возникает подавление работы фронтальной зоны головного мозга, взаимодействия обоих полушарий. После избыточного выброса дофамина и других гормонов наступает состояние опустошённости, организму необходимо вернуться в сбалансированное состояние (гомеостаз), но окружающая реальность не является такой красочной и увлекательной, как жизнь с экрана, поэтому  дети и взрослые становятся раздражительными, капризными, депрессивными, агрессивными до следующей дозы цифрового сеанса, которую необходимо регулярно повышать, так как рецепторы притупляются и прежней дозы уже не хватает(8). Если у взрослых ещё есть возможность восстановиться от такого рода зависимости через воздержание, то у детей всё гораздо хуже. Да, детский организм восстанавливается намного быстрее, чем организм взрослого. Однако есть такое понятие, как «окно возможностей для развития», которое открывается в определённый момент и на определённый период, после которого развитие оказывается либо вовсе невозможным, либо сопряжено с огромными трудностями. Так, дети, которые вовремя не научились говорить (так называемые «дети-маугли»), не могут полноценно овладеть человеческой речью. Префронтальная кора головного мозга развивается до 20-25 лет, поэтому, если её развитие и функции ежедневно и с раннего возраста подавляется гипнотическими сеансами перед экраном, в ней возникают серьёзные повреждения, которые так и остаются на всю жизнь. Есть множество детей, у которых наблюдаются признаки цифрового аутизма. Они родились нормальными, но из-за чрезмерного количества времени, проведённого перед экраном, они испытывают трудности с речью, концентрацией внимания, у них повышенная раздражительность, сниженная способность к живому общению и установлению эмоциональных связей и как следствие этого — социальная изоляция. В настоящее время уже существуют центры для реабилитации детей с цифровым аутизмом. Последствия влияния экрана на мозг остаются у таких детей на всю жизнь, хотя В. Георге и замечает, что есть шансы на восстановление, как и в случае с детьми с обыкновенным аутизмом: они обучаются, но это происходит гораздо труднее — такому ребёнку нужно повторять некоторые вещи тысячу раз, в то время как обычный ребёнок понимает после двух раз. Правда, у детей с цифровым аутизмом при этом ещё и отсутствует мотивация учиться, что затрудняет процесс восстановления.

В. Георге уже больше 25 лет занимается вопросом влияния экрана на мозг детей и взрослых, и он признаётся, что сегодня дела обстоят гораздо хуже, чем он прогнозировал двадцать лет назад, и всё из-за использования искусственного интеллекта (ИИ) в социальных сетях. ИИ анализирует содержание, которое понравилось пользователю(9), и предлагает ему похожие публикации и ролики, чтобы подольше задержать его. В. Георге считает, что сейчас ТикТок является самым вредным из приложений, потому что в нём короткие ролики, которые фрагментируют наше внимание. Мы увлечены на 15 секунд – 1 минуту, затем нам предлагается другой похожий ролик, и, если мы делаем это тысячу раз, мы приучаем наш мозг к такого роду вниманию, и потом мы (а тем более дети) не можем сконцентрироваться на чтении книги или на речи учителя, который не может конкурировать по насыщенности эффектов с роликами из интернета. Но что сможет человек делать без внимания, без концентрации, без мотивации(10)? Мотивация — это наш двигатель. Без неё, без идеалов человек не способен стремиться вперёд и устраивать своё будущее. Таким образом, если вы видите, что ваши дети скучают и грустят, им нечего делать, это значит, что у них возникли признаки цифровой зависимости.

Однако, как говорят литературные критики, кроме проблемы формы есть ещё проблема содержания. Смартфоны являются лишь многофункциональным инструментом, каналом для потока информации современной культуры, и именно она оказывает на нас разрушительное воздействие. В самом начале лекции В. Георге выступает с резким обвинением в адрес современной культуры, имея в виду массовую культуру, медиакультуру, потребительскую культуру. Буквально всё, что она нам предлагает, представляет собой некоторые знаки и сигналы, вызывающие в нашем сознании поведенческие модели и мысли, которые оказывают вред нашему физическому и психическому здоровью. Ссылаясь на таких учёных, как М. Элиаде, И.П. Кулиану и Жак Эллюль, он говорит о том, что реальность воспринимается, интерпретируется и синтезируется человеком через воображение. Многие люди ошибочно полагают, что проходящая через наш мозг и уши информация не задерживается и забывается, однако это вовсе не так. Всё, что проходит через нас, представляет собой образы, символы, архетипы, которые складируются в нашем сознании и подсознании и затем влияют на наше мировоззрение и поведенческую модель. Огромные деньги вкладывались и вкладываются в то, чтобы изменить наше сознание. В. Георге называет этот механизм влияния институциональной магией. При чём здесь магия? Эта наука зародилась ещё у неоплатоников(11) и развилась  в Средние века, в работах  представителей эпохи Возрождения, например, у Джорждано Бруно. Удивительно, но современная реклама основывается на тех же принципах магического влияния на сознание. В маркетинге эта техника известна под аббревиатурой AIDA, которая расшифровывается как внимание (attention), интерес (interest), желание (desire) и действие (action). Как и в средневековой магии, чтобы подчинить себе сознание объекта манипуляции, необходимо воздействовать на него через зрение или слух, затем вызвать интерес, от интереса рождается желание, которое побуждает человека к действию. Чем сильнее возбуждаются чувства, тем сильнее работает воображение и тем сильнее возникает желание предлагаемого объекта. При повторении этого опыта возникает зависимость, или, как говорят Отцы Церкви, «страсть». Однако  в сознании человека есть совесть(12), которая подсказывает нам, что хорошо, а что плохо. И вот в определённый момент находящийся под магическим воздействием человек начинает искать рациональные аргументы, чтобы оправдать свою зависимость, чтобы подчинить свой разум страсти, чтобы убедить свою совесть в том, что это хорошо(13). Чем более развит разум человека, тем сильнее внутренний конфликт на фоне разлада с совестью и тем сильнее проявляется когнитивное расстройство, которое в свою очередь вызывает сильный стресс, а он отражается на всём физическом и психическом состоянии человека. У человека в сознании и подсознании возникают некие фантазмы(14) (термин, который используются для объяснения этого психического процесса как магами, так и Отцами Церкви), которые там прочно укореняются и начинают активно работать, создавая дальнейшие производные сценарии на своей основе. Например, девушки, которые смотрят телесериалы, влюбляются в главного героя, после чего в их сознании образ главного героя начинает обрастать различными производными   сценариями, в которых они становятся его спутницами, и эти грёзы наяву надолго увлекают юных мечтательниц. Скажут, что в этом плохого? Девушки и раньше читали романы и грезили о прекрасном рыцаре. Да, верно, но, во-первых, прекрасный рыцарь обладал другим набором качеств. В современных сериалах и медиакультуре стал популярен образ «плохого парня», который курит, пьёт, сорит деньгами и крутит романы с разными девушками. Согласитесь, что для создания семьи такой тип совершенно не подходит. Что будет делать юная представительница прекрасного пола с таким образом в сознании, когда наступит пора искать свою половину, дабы создать семью? У неё будут работать две противоречивые программы: образ из подсознания, в который она была надолго влюблена, и разум, который ей будет говорить, что для семьи нужен совершенно другой тип мужчины. Во-вторых, основными темами всей современной медиакультуры являются деньги, власть и наслаждение, поэтому, даже если главный герой «неплохой парень», он обязательно должным быть уникальным по своему набору качеств: красив, талантлив, силён, чуток, галантен и богат. Очевидно, что не каждая девушка сможет найти себе такого избранника, поэтому, когда она всё-таки выйдет замуж за более «реалистичного» молодого человека, образ из подсознания будет напоминать о себе и давать повод находить в супруге недостатки, так сказать несоответствие «стандарту».

В. Георге говорит, что все современные гаджеты(15) повышают эмоциональную чувствительность у женщин, в то время как у мужчин они снижают уровень эмпатии, то есть способности понять и почувствовать эмоции других людей(16). Что это значит для современной семьи? Это самая настоящая угроза. Молодые люди не спешат создавать семью, поскольку в их подсознании присутствует созданный медиакультурой шаблон: поразвлекайся, поживи для себя, а дети и семья потом. Кроме развлечения, есть и другой шаблон — карьера, который особенно опасен для женщин, поскольку навязывает им две противоречащие одна другой роли: роль кормилицы семьи (работа вне дома) и хранительницы домашнего очага(17). Женщины, которые вынуждены работать вне дома и при этом выполнять работу по дому, воспитывать детей, испытывают огромную психическую и физическую нагрузку. Им тоже хочется как-то психологически расслабиться, и гаджеты предлагают им различные фотографии, видеоролики с различными историями, которые повышают их эмоциональную чувствительность и запросы к мужьям: женщинам хочется больше внимания, романтики, душевности со стороны супруга. Однако мужья также приходят домой психически и физически усталыми, и, чтобы расслабиться, они в лучшем случае, как говорит В. Георге, выпивают стакан (или больше) вина (или чего-нибудь покрепче), либо  в худшем — смотрят  видеоролики из разных категорий (как правило, это война, поединки, спорт, юмор и порнография), но всё это создаёт зависимость и притупляет их эмпатию, отчего жёны становятся ещё более недовольными и раздражительными(18). Такое столкновение повышенной эмоциональной чувствительности женщин со сниженной эмпатией у мужчин в лучшем случае приводит к постоянным спорам и ссорам, а в худшем — к разводу и болезням. Почему болезням? Потому что многие аутоиммунные заболевания, повышенное давление, гормональный рак вызваны отрицательными эмоциями и стрессом. В. Георге рассказывает историю одной женщины, лечившейся от рака яичников в клинике, которой он заведовал. Она призналась, что несколько лет назад она сильно разозлилась на своего первого мужа, который был за границей на заработках и во время телефонных разговоров был немногословен, уныл и, как ей показалось, избегал прямых ответов(19). Она подумала, что у него есть другая женщина, поэтому решила развестись с ним и через некоторое время вышла замуж за другого мужчину.  Но это чувство обиды не прошло и было таким сильным, что привело к болезни. Парадокс ситуации в том, что у её первого мужа до сих пор нет другой женщины и он по-прежнему очень любит свою бывшую жену, но она не может вновь вернуться к нему, так как второй муж тоже её любит, к тому же он оплачивает её лечение. В. Георге приводит этот случай не только как пример того, что сильные отрицательные эмоции и стресс могут привести к разладу в семье и к болезням, но ещё как пример того, что многие проблемы, с которыми мы сталкивается, на самом деле существуют только в нашем воображении. И действительно, некоторые люди так сильно переоценивают важность тех или иных событий и так сильно переживают из-за случившегося, что это приводит к расстройствам сна, психики, болезням и даже к смерти(20). В другом примере, приведенном В. Георге, пожилой мужчина, который также лечился в клинике от рака, сначала в присутствии жены не хотел рассказывать, на кого он был так обижен. Затем, когда она вышла, он признался, что его зять — ужасный человек, и ему ясно, что его болезнь возникла после того, как он сильно разозлился на зятя. Однако при разговоре с женой больного выяснилось, что их зять — прекрасный человек и что проблема опять находится лишь в сознании больного(21).

В. Георге выдвигает тезис о том, что любой живущий в современном обществе человек является жертвой медиакультуры. Его сознание и подсознание заполнено различного рода образами и медиапосланиями, которые заставляют его поступать вопреки своей воле. Реклама, например, является исключительным способом упразднения свободы человека. Так, например, если человек не курит, но смотрит рекламу сигарет, каждый раз, заходя в магазин, где продаются сигареты, он подсознательно будет испытать побуждение к покупке сигарет, лёгкий когнитивный диссонанс, который отнимает у него психическую энергию, подобно тому, как вирусная программа потребляет ресурсы памяти компьютера при активации. Если она одна, это не так страшно, но если их много? Десятки, сотни, тысячи? Люди  с такими программами в сознании живут как в тумане(22), и этот туман и есть разной степени когнитивное расстройство: у некоторых симптомы настолько выражены, что они обращаются к врачу, а у некоторых просто есть некая дезориентация в пространстве и времени, отсутствие планов и видения своего будущего(23). В. Георге утверждает, что чрезмерные ожидания и запросы, которые возникают в нашем сознании и подсознании из-за медиакультуры, делают нас несчастными. Он приводит слова немецкого философа Гегеля, который полагал, что счастье заключается в снятии противопоставления желаемое — полученное: получая желаемое, человек становится счастливым. Исходя из этой формулы, человек медиакультуры в принципе не может стать счастливым. С другой стороны, самый счастливый человек, согласно этой формуле, человек смиренный, потому что у него нет больших запросов и ожиданий. он находит радость в тех малых вещах, которые у него есть: солнце, чистый воздух, вода, дом, семья, дети, работа(24).

Выше мы говорили о различные рода зависимостях, связанных с гаджетами и не только с ними. В данной лекции В. Георге уделяет особое внимание проблеме порнографической зависимости(25). Многим людям кажется, что это безобидное, хотя и постыдное развлечение, однако они просто не понимают чудовищные последствия этой зависимости, которая разрушает человеческую жизнь. В чём отличие порнографической зависимости от любой другой? При просмотре порнографии выделяется огромное количество гормонов: кроме кортизола, адреналина и норадреналина выделяется также в большом объёме дофамин, тестостерон, пролактин, которые обладают противовоспалительными действиями и оказывают выраженное влияние на организм — от головных болей, болей в спине и пояснице, болей в области желёз, до снижения уровня липидов в крови. И это не говоря уже о серьёзных психологических нарушениях: депрессии, стрессе, тревожности, эмоциональной нестабильности, дефиците внимания, потере памяти, слезотечении, звоне в ушах (тиннитусе), нарушениях сна, потливости, усталости, истощении, мышечной слабости, треморе, мышечных спазмах, симптомах предболезни Паркинсона, воспалениях суставов, лихорадке, "похмельном" состоянии, кратковременной потере памяти и так далее. Это состояние деградировавшего человека. Если вернуться к вышеупомянутой институциональной магии  и к её принципу AIDA (внимание-интерес-желание-действие), то в случае с порнографией этот магический эффект является максимально возможным, поскольку он связан с одним из основных инстинктов человека — продолжения рода(26). В. Георге рассказывает о многих разрушенных семьях, о детях, которые оказались подверженными этой зависимости ещё в раннем возрасте, когда нет ещё необходимых элементов распознавания и блокирования вредоносных программ, о статистике, показывающей ужасающую связь между порнографией и преступлениями на сексуальной почве и многое, многое другое. Он отмечает, что в группе риска порнозависимых находятся люди, занимающиеся интеллектуальной и творческой работой: врачи, судьи, адвокаты, писатели, художники, актёры и т.д., а не крестьяне, так как первые испытывают гораздо больший эмоциональный стресс и психическую нагрузку на работе, а чем больше стресс, тем больше вероятность того, что человек после работы будет искать способ снятия этого стресса. Один раз попав на удочку такого рода «расслабления», состоящего из фейерверка гормонов(27), сознание будет возвращаться туда каждый раз, когда человек будет находиться в состоянии стресса, подыскивая «рациональные» аргументы для объяснения такого постыдного поведения и тем самым создавая мощный когнитивный диссонанс, о котором говорилось выше(28).  Для детей и подростков это самая настоящая беда, так как кроме физиологической зависимости и проблем(29), в их сознании возникает искажённое представление о взаимоотношениях между мужчиной и женщиной, и это также одна из причин, по которой молодые люди не могут создать семьи, ведь половые отношения между мужчиной и женщиной в семье в процентном соотношении составляют лишь малую долю всех сложных взаимоотношений.

Почему же одни люди быстро становятся зависимыми, а другие нет? Почему некоторые люди вполне комфортно себя чувствуют, ежедневно занимаясь связанными с повышенным стрессом делами, а другие раздражаются, впадают в депрессию или даже заболевают? У каждого человека есть индивидуальный порог стресса, индивидуальная стрессоустойчивость, которая зависит от многих факторов. В. Георге говорит о зонах стабильности, которые могут существенно повысить этот порог. Так, было обнаружено, что те люди, у которых есть крепкая вера или крепкая семья, дети, друзья, любимое дело, оказались гораздо более стрессоустойчивыми, чем те, у которых не было подобных зон стабильности. Чтобы ни случилось вне этих зон — потеря работы, денег, крах компании и т. д. — не могло поколебать внутренний стержень человека. Было также обнаружено, что люди, которые в детстве оказались лишены родительской любви, оказались гораздо менее стрессоустойчивыми, чем те, кого окружали любовь и забота, пусть даже не родителей, но другого близкого человека. Праздники, которые отмечаются вместе всей семьёй, также повышают стрессоустойчивость человека. В. Георге говорит о том, что известный футуролог Э. Тоффлер(30) предлагал ввести новые праздники, например, отмечать высадку американцев на Луну(31), которые объединяли бы людей. Однако верующим людям нет смысла придумывать новые праздники, так как они уже есть: каждое воскресенье для них является неким островком стабильности, зоной перезагрузки, там, где человек может и должен посвятить себя духовной работе, общению с Богом. Более того, искренне верующие люди ежедневно располагают такой возможностью — молитвой! Это их естественный психотренинг для релаксации, только гораздо более эффективный, чем предлагаемые лучшими психологами, потому что при молитве происходит «перезагрузка» всей системы, в то время как через обычный психотренинг многие зоны сознания и подсознание оказываются незатронутыми.

Что ещё может повысить стрессоустойчивость или снять лишний стресс?  Интенсивные физические упражнения. Они также являются стрессом, но острым, кратковременным, во время которого тело «забывает» о хроническом стрессе, и вместе с восстановлением после тренировки возникает и общая регенерация организма. Разумеется, это работает и на гормональном уровне с участием наших давних знакомых: кортизола, адреналина, норадреналина и эндорфинов. Далее, воздержание, пост или любые другие ограничения дают возможность организму восстановиться, привести в норму рецепторы, а главное — укрепить волю в борьбе с различными соблазнами, ведь если человек оказывается способным победить слабости своего тела и психики в малом, он становится способным победить и сильные зависимости, за каждой из которых, как утверждает В. Георге, ссылаясь на Отцов Церкви, стоит тот или иной бес. Далее В. Георге предлагает умерить свои потребности и ограничить материальные запросы, так как в погоне за ними мы утрачиваем самый ценный ресурс — время, которое нужно проводить с близкими: семья, дети, друзья, родственники. Часто люди, уезжая на заработки для материального обеспечения семьи, теряют саму семью — кто в прямом смысле, а кто в переносном (их дети вырастают и становятся духовно чужими). Здесь он отмечает интересный парадокс: можно быть рядом с семьёй, но не быть рядом с ними духовно — каждый член семьи занят своими делами, уткнулся в свой телефон или смотрит телевизор; или же быть далеко от семьи физически, но при этом духовно рядом с ними: переживать за них, поддерживать мысленное общение(32). Далее он предлагает вообще убрать из дома телевизор (в верующей семье, по его мнению, ему нет места) и умерить использование телефона. Он предлагает пересмотреть свою диету и исключить из неё все искусственно возбуждающие продукты современной пищевой промышленности, содержащие сахар и усилители вкуса, снизить потребление животных белков и увеличить потребление омега-3 (масло, орехи и т.д.)(33). Интервальное голодание помогает активировать жизненные функции организма и бороться со стрессом. Холодный душ и задержка дыхания по принципу йоги или Вим Хофа(34) дают сигнал организму об опасности, однако мы контролируем этот источник, поэтому эти процедуры действуют на нас оздоровляюще. Наконец, он предлагает помогать ближнему, поскольку при этом ты забываешь о своих проблемах, ты понимаешь, что твои проблемы на самом деле смешны по сравнению с проблемами тех людей, которые, например, неизлечимо больны, потеряли близких и т.д. При этом благодаря твоему искреннему участию в судьбе таких людей с настоящими проблемами Бог даёт тебе силы для этой помощи, и это также отражается на гормональном уровне: не когда тебя кто-то любит, когда ты кого-то искренне любишь, искренне улыбаешься, выделяется окситоцин, который блокирует воспалительные процессы и обладает антираковыми свойствами. И наконец, В. Георге напоминает об очень важном моменте: как было сказано ранее, современный человек медиакультуры в принципе не может быть счастливым, так как у него есть очень высокие запросы, он томится от жажды обладания многими материальными вещами, в то время как человек смиренный ежедневно радуется жизни именно потому, что его желания в области материального очень скромные, и он не испытывает стресса, который возникает из-за нашей привязанности к материальным вещам, любви к мирскому. Не будет этой привязанности, не будет никакого стресса, потому что нам нечего будет терять. 

Май 2025 г.
Редакция журнала «Общее Дело»